ALEVILER BIRLIGI

Ozgur ve Demoktrat Platform
 
AnasayfaAnasayfa  PortalliPortalli  TakvimTakvim  GaleriGaleri  SSSSSS  AramaArama  Kayıt OlKayıt Ol  Üye ListesiÜye Listesi  Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları  Giriş yap  

Paylaş | 
 

 ÇOCUK BESLENMESİ

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Sevgi Erkan
Forum Bilgini
Forum Bilgini
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 312
Yaş : 47
Meslek : Eğitim
Kayıt tarihi : 25/01/07

MesajKonu: ÇOCUK BESLENMESİ   30/1/2007, 16:13

Çocuklar için sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır?


Okulların açıldıktan sonra çocukların okulda neler yemesi gerektiği tartışılmaya başlandı. Çocukların sağlıklı olarak okula devam etmeleri için dengeli ve yeterli beslenmeleri onlar için büyük önem taşıyor. Peki okula giden bir çocuğun beslenmesinde nelere dikkat etmeliyiz?

Çocukluk çağında büyüme ve gelişme süreci devam etmektedir, bu yüzden enerji ve besin öğeleri gereksinimleri fazladır. Ayrıca okulda hızlı öğrenme, bilgi ve beceri kazanma süreci devam etmektedir. Çocuğun bu dönem de ki beslenme alışkanlığı yetişkinlikte ki beslenme alışkanlıklarının belirlenmesinde ve ileride ki şeker hastalığı, kalp hastalığı gibi kronik hastalık risklerinin oluşumunda da etkindir. Bu yüzden okula devam eden çocukların beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli, neyi ne kadar yemesi gerektiği çocuğa açıklanmalıdır. Bu konuda öncelikle çocuğunuza anne-baba olarak siz iyi örnek olmalısınız. Babası televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün değildir.

1. Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri almayın. Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın. Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın.
2. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Yapılan araştırmalarda kahvaltı eden çocukların etmeyenlere göre başarı düzeylerinin, derse ilgilerinin daha yüksek olduğu, daha kolay öğrendikleri görülmüştür.
3. Beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine “sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında daha düşük kalorili daha dengeli mönüler hazırlayınız.
4. Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden mönüleri isteyin ve çocuğunuzu seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edin. Okul mönülerinin beslenme ve diyet uzmanı tarafından hazırlanmış olmasını okul yönetiminden isteyiniz.
5. Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin. Hatta siz de onunla birlikte hareket edin. Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar.
6. Ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sütlü tatlı-sebze çubukları gibi alternatifler sunun.
7. Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır.
8. Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin. Yavaş yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın.
9. Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir.
10.Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin.

Okul çağı çocuğu için örnek beslenme programı;

Sabah: 1 yumurta, Zeytin, 1 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı pekmez, Ekmek, Süt, Domates- salatalık

Ara: Meyve + yoğurt veya meyveli yoğurt

Öğle: Izgara et (tavuk, balık veya dana eti), Sebze yemeği, Salata Pilav veya makarna, Ekmek

Ara: Sütlü tatlı veya meyve tabağı

Akşam: Etli sebze yemeği, Yoğurt veya ayran, 1 kase çorba, Ekmek

Gece: Meyve

Memorial Hastanesi
Beslenme Bölümü
Dyt. Seçil Kenar
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
DEVRİM
Yenı Uye
Yenı Uye
avatar

Mesaj Sayısı : 47
Kayıt tarihi : 26/01/07

MesajKonu: Geri: ÇOCUK BESLENMESİ   30/1/2007, 16:33

bilgiler için teşekkürler,ne yedireceğimizi iyi kötü kavradık ama nasıl:scratch: scratch scratch Question
yüzyılın en şaklaban annesi seçilebilirim,bunu önemsemiyorum ama bari işe yarasa...yemek düşmanı bir çocuğa nasıl yedirebileceğimiz hakkında bilgi istiyorum.ama kitabi değil,onlar ezberimde ve yararsız🇳🇴 tecrübe lütfen...
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sevgi Erkan
Forum Bilgini
Forum Bilgini
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 312
Yaş : 47
Meslek : Eğitim
Kayıt tarihi : 25/01/07

MesajKonu: Geri: ÇOCUK BESLENMESİ   30/1/2007, 16:50

DEVRİM demiş ki:
bilgiler için teşekkürler,ne yedireceğimizi iyi kötü kavradık ama nasıl:scratch: scratch scratch Question
yüzyılın en şaklaban annesi seçilebilirim,bunu önemsemiyorum ama bari işe yarasa...yemek düşmanı bir çocuğa nasıl yedirebileceğimiz hakkında bilgi istiyorum.ama kitabi değil,onlar ezberimde ve yararsız🇳🇴 tecrübe lütfen...

Ahhh ahhh! Hepimiz aynı dertten muzdaribiz desenize.Biz okadar araştırıp öğrenelim.Nasıl dajha sağlıklı olsunlar diye.Çocuklarımız ise yemek seçsinler.
Benim bu konuyla ilgili tecrübem;
Kesinlikle ısrar etmemek ( çünkü denedim başarısız)
Sevdiği şeylerin içine çaktırmadan istediğim yiyecekleri katmak ( az miktarda ve yavaş yavaş arttırarak)
Zamanla beslenme tarzlarının değiştiğini ( özellikle ilkokul çağına gelince) görmek
Başkalarının (arkadaş, akraba) evlerinde yeni yiyecekleri denetmek ( evde denemeselerde başka ortamlarda deniyorlar)
Arkadaşlarıyla birlikte yedirmek
Ben bunların hepsini denedim.Çoğu da etkili oldu.Merak etmeyin kilosu ve boyu yerindeyse zamanla kaygılarınız azalıyor.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Yağız
Forum Bilgini
Forum Bilgini


Kadın
Mesaj Sayısı : 419
Yaş : 57
Yer : Yedi tepenin dibinden
Meslek : ÇEVRECİ İŞÇİ
Kayıt tarihi : 25/01/07

MesajKonu: Geri: ÇOCUK BESLENMESİ   6/2/2007, 13:32

Arkadaşlar, kendimden biliyorum. Annem bana "ye kızım" diye zorladığı zamanlarda ben Afrikalı çocuklar gibiydim. Kemiklerimin üstünü incecik bir deri tutuyordu.

Sonunda kadıncağız sıkıldı, beni kendi halime bıraktı. Öyle de yapması gerekiyordu çünkü yaşım 20 olmuştu artık. Bir de ben can sıkıntısından yemek yapmayı öğrenmeye başladım.

Bir kaç yıl öncesinde annem bana "artık yeme kızım" No demeye başlamıştı.Laughing

Onu ben çok özlüyoruum amaaa...Sad

_________________
ALEVİLER BİRLEŞİN!!!

Ayrılık yaklaşıyor her gün biraz daha,
güzelim dünya elveda
ve merhaba kâinat..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sponsored content




MesajKonu: Geri: ÇOCUK BESLENMESİ   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
ÇOCUK BESLENMESİ
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» AİLE İLE İLGİLİ GÜZEL SÖZLER
» TIMETÜRK,Fatih i,Cocuk Katili YAPTI....
» PDD-NOS:Bu tanı çocuk belli bir teşhis alamadığı....
» Bebeginizin Cinsiyetini Çin Takvimiyle Ogrenin

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
ALEVILER BIRLIGI :: YASAM KATAGORISI (Is-Aile-Sosyal Yasam vs) :: Aile ve Sosyal Yasam-
Buraya geçin: